jak robić

[...] już na słodkie mnie wzięło... trzeba coś z tym zrobić ... Trening: DST --- wypiłem kawę, przysiady mi się chciało zayebiście robic, później przyszedł dramat... Drążek porażka. nie chciało mi się jak skurczybyk... nie wiem czemu tak dziś miałem. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-17 21:55:08 Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-17 21:55:27

jak rano to z godz po sniadaniu , naczczo sie robi na redukcji po treningu bedzie ok lub w dzien beztreningowy, w sumie pora niema az tak duzego znaczenia wazne aby robic

To jak polecasz robić, nóg i tak nie miałem w planach robić ;), tylko dopisałem żeby nie bylo nie potrzebnych komentarzy...? Chce w końcu przgotować porządny trening...wcześniej miałem taki : super serie 1 dzień - klatka-plecy 2 dzień - barki, biceps-triceps 3 dzień - klatka-plecy 4 dzień - barki, biceps-triceps Co teraz robić żeby szła ta masa i [...]

[...] średnio czułem. Trening dość długi - z 75 min. Po treningu mnie straszny spioch złapał. chciałem zrobić drzemkę pół godziny a wyszło prawie 2. i to pewnie spałbym do rana jakby ktoś do drzwi nie dzwonił i mnie nie obudził. ale dobrze, że tak się stało bo trzeba było posiłek zjeść Także zjadłem, wykąpałem się i znów do spania Dzisiejszy [...]

[...] robić plan a6w wraz z programem 300 brzuszków, chodzi o to czy robić tylko dziennie brzuszki czy i to i to czy tylko a6w. 2.Jak robię plan a6w i pierwsze ćwiczenie, mam cykl, że mam zrobić 6 powtórzeń, to mam je robić raz lewa to jeden, prawa to dwa, lewa trzy, prawa cztery..., czy liczyć prawa i lewa jako jeden? (prawa i lewa to noga oczywiście)

jestem w akcji cyklicznej Michaiła. zawsze odkładałem w MC ale teraz takie są zalecenia by robić bez odkładania, więc tak robię. Wyciskanie rzeczywiście muszę poprawić. trochę niżej zejść i tak jak móisz nie prostować do końca.

[...] 202 / 61 / 333 Bz: ~2,6g / T: 0,8g / WW: 4,3g Dziś delikatnie miałem ochotę na słodkie. ale wszamałem te 4 małe orzeszki wypiłem troche wody i poszedłem oglądać serial na kompie i przeszło =) Jutro jakby dalej tak było zapije colą zero komp>siłka>komp>spanie nic ciekawego pozdrawiam Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-01-29 18:14:22

[...] redukcję czy masę, że nie robimy czegoś takiego Cel całego mezocyklu jest zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej i zwiększenie masy mięśniowej. Krócej mówiąc... REKOMP. a jak będzie jeszcze dużo sadła to sam przeprowadzę redukcję od 23 maja do... kratki ------- s_1994 , davidooo, carbon - dzięki no coś tam widać. Przodu nie pokazuję bo tam [...]

[...] Wrażenia: Trening dobry. Pompa fajna ale wydawało mi się, że zwykle była większa... Ale to raczej minimalna różnica Udało mi się jednak zrobić trening wcześniej bo jakoś poprzestawialiśmy zajęcia. Ale rozkład i tak mi się przyda na inne soboty. --------- DIETA: 1. 8:05 Whey 40g 2. 8:15 Płatki owsiane 110g + rodzynki 10g [...]

[...] całe 65g) ** Gold Omega 3 x 2k Obniżyłem dziś trochę węgle. Dodałem kilka gram tłuszczu ale to nie jest jeszcze ostateczna wersja. Michał się odezwie to będzie wiadome co i jak Dorzucę od jutra albo od poniedziałku jeszcze 1-2 kapsy omegi. Jutro plecki i barki. Rozpiski jeszcze nie mam. Mam nadzieję, że będzie jeszcze dziś bo ten trening mnie [...]

[...] ale jeszcze wytrwam te 2 razy w tym tygodniu. na redukcji zdecydowanie ogranicze do minimum.... 1-2 razy w tygodniu na reszte czasu wejdą interwały i tabaty... tak jak w tamtym roku jechałem 2-3 razy HIIT'a i 1-2 tabate w tygodniu i było dobrze... -------- Micha 100% 1. Whey 40g, owies 95g, pomarańcza 150g, orzechy włoskie 10g, wiórki [...]

[...] x 10 / 2szt+2,5kg x 10 / 2szt+2,5kg x 10 1szt x 10 / 1szt x 10 / 1szt+2,5kg x 10 / 2szt+2,5kg x 10 / 2szt x 10 / 1szt+2,5kg x 10 bardzo dobra pompa + INTERWAŁY 5:55 x 10 jak dla mnie lajcik czekam na kolejne etapy. w poniedziałek 10:50 x 10 -------- BTW: 255 / 120 / 154 + potreningowy micha krystalicznie czysta PP ostatnia seria [...]

e tam.... ja już jej w ogóle nie czuje wchodzi jak woda tylko musze zapić właśnie wodą. tak normalnie bez popitki bym nie wziął ------- Palec dalej napierdziela :// trochę lipa bo nawet butelki z mineralną nie mogę w ręce utrzymać :/ mam nadzieję, że to tylko stłuczenie i przejdzie szybko. ale wygląda mi to na skręcenie.... więc trochę lipa [...]

[...] - po zmianach w diecie, udało mi się w końcu uzyskać proporcję kwasów tłuszczowych 1:1:1 Jutro idę na badania. Robię krew, mocz i poprosiłem o cholseterol, żeby sprawdzić jak tam jedzenie 10-12 jajek dziennie oddziaływuje na mój organizm Lekarz powiedział, żebym dziś od godziny 17 nic nie jadł Chyba go po****** Postaram się od 21 [...]

ale mi smaka narobiłęs na tego kebaba... a nie chce mi sie robic teraz jeszcze jestem na ckd jak robisz piers? na grilu?

[...] nie miałem do tej pory FILMIK: http://www.youtube.com/watch?v=L1ssPk8TYBw&feature=player_embedded ------- DIETA: BTW: 255 / 118 / 115 + po treningowy 35 / 30 Dietka jak codzień. Czysto. Już myślę o jutrzejszym wieczorze... --------- carbon: narazie zostanę przy tym kupiłem to zużyje. najwyżej będę stosował na zmianę z lnianym. Lniany [...]

[...] 6x 10x70kg 6x 10x70kg ----------- 5B. OŚLE WSPIĘCIA 6x6x10kg 6x6x10kg --------- 6. INTERWAŁY 20:40 x 16 1. Ogólnie fajnie poszło, ale pierwszy max coś lipnie, ale jakoś nie dałem rady więcej. może za krótka przerwa ? 2 ab. Bardzo fajnie weszło 3 ab. BDB 4 ab. OK 5 ab. nie zrobiłem, bo strasznie mnie czas gonił ... :/ pierwsz raz [...]

[...] RAMPA 8, F3 8x 14/18/22/26/26/24 4.WIOSŁOWANIE NACHWYTEM RAMPA 8, F3 8x 50/60/70/75/70/65 5. Interwały 25:35 x 10 - rowerek przez burzę 1. Lipa. jednak coś ta moc nie rośnie jak miała rosnąć no ale trudno nie to najważniejsze. zmniejszę nastepnym razem. 2. pierwsza seria sam, reszta z podpórką. Tutaj również miewałem więcej mocy 3. To fajnie [...]

[...] i hvj Jeden przy 5ciu dniach padnie na ryj, inny bedzie miał za mało Pogadaj z puma co do planu, moze cos tam wymysli. K3NJI jestem inzynierem po politechnice, uwierz mi, ze w 100% nie idzie wyliczyc dokladnosci do maszyny/konstrukcji dlatego nie wyobrazam sobie robic wzoru matematycznego do tak indywidalnej i roznej jednostki jak czlowiek

Witam, będę zaglądał ;] Wgl jak ty robić te ćwiczenia: http://www.youtube.com/watch?v=43qvf8lxnca ,że ci na brzuch idzie? Ja próbowałem i nic ;/ plecy tak, ale brzuch nic ;/ Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-07-16 22:45:46